1. 100일간 스팀팩같은 뜨끈한 단전, 시원한 머리 담대한 가슴을 운용한다.

2. 모든 정보를 이로운 방향으로 컨트롤할 수 있고, 늘 함께 있는 사람과 행복해지는 선택을 한다.

3. 지하철: 앉자마자 장뇌운동(튜브관찰)100회 실시한다.

버스: 앉자마자 장뇌운동(튜브관찰)100회 실시한다.

택시: 앉자마자 장뇌운동(튜브관찰)100회 실시한다.

서 있을 경우 자리가 비는 상상을 한다.

4. 집에 나가기 전: 양손으로 귀를 막고 10초간 파안대소 한다.

집에 들어오고 나서: 양손으로 귀를 막고 10초간 파안대소 한다.

집에 누가 있을 경우 거울보고 소리없이 웃는다.