1. 매일 만보 걷기

2. 가슴을 열고 백회로 충만한 광명천기를 단전으로 받고, 단전의 에너지가 발로 전해져 그 힘으로 힘차고 신나게 걸어갑니다.  내면에 집중, 단전에 집중하면서~~~   내단복본을 위한 단전에 불이 항상 살아있도록 합니다.

3. 출퇴근시 의수단전하면서 신나고 빠르게걷기, 특히 퇴근시는 을지로2가에서 동묘역까지 걷기,  그 날 느낌에 따라 청계천, 종로, 을지로, 퇴계로, 충무로등 선택해서 걷기.

가슴을 열고 충만한 광명천기를 받으며 가슴을 살리고 단전에 모인 충만한 광명천기가 다리를 통해서 발바닥으로 전해지며 힘차게 걷습니다.