여름의 기운은 뜨겁고 습합니다. 태양의 위치가 정점에 이르며 낮이 가장 길어져 기온이 올라가기 때문입니다. 그리고 대부분의 생명체들은 본격적으로 성장하는 시기입니다. 무더워지는 자연의 에너지의 흐름을 따라 우리의 몸도 건강하게 이 더위를 날 수 있도록 여름철 절기 건강법을 소개합니다.

여름 절기 월별 주의사항
5월에는 자외선이 강해지고 야외 활동을 많이 하는 때라 피부 질환에 주의해야 합니다. 일교차가 크므로 체온 유지에도 각별히 신경을 써야합니다. 6월은 기온이 오르면서 음식이 변질되어 식중독이 발생할 수 있어서 주의를 하는 것이 좋습니다. 7월은 높은 온도와 습도로 전염성이 강한 바이러스 질환들이 유행하기 때문에 위생관리가 잘 될 수 있도록 체크해야 합니다. 또한 더위로 인해 찬 음식을 많이 찾게 되는데 찬 음식은 우리 몸의 저항력을 떨어뜨리기 때문에 유의해야 합니다.

5월과 6월에는 양기가 서서히 강해지기에 심장과 소장의 기능을 다스려주면 좋고 7월에 는 음陰 토土와 관련된 장기인 비장과 위장에 기운을 주고 다스리는 절기 체조가 좋습니다. 여름철에 필요한 절기 체조를 통해 여러분도 함께 따라하며 더위를 건강하게 잘 다스려 보길 바랍니다.

01 활시위 자세 : 심장·소장에 좋은 체조

◆ 동작

① 바닥에 엎드려 양 발을 잡는다.

② 얼굴을 들어올려 아랫배만 바닥에 닿게 하여 앞뒤로 몸을 굴려준자.

③ 장기에 전체적으로 자극이 되도록 부드럽게 천천히 좌우로 굴려준다.

◆ 효과

①  척추를 교정하고 장운동을 촉진시켜 변비와 숙변 제거에 뛰어난 효과가 있다.

02 모관운동 : 심장·소장에 좋은 체조

◆ 동작

① 뒤로 누워 팔과 다리를 들고 힘을 뺀 상태에서 흔들어 준다.

② 1분 동안 흔들어 주고 쉬었다가 다시 하기를 5회 정도 반복한다. 질병을 치료하는 목적으로 할 경우는 체력과 몸 상태를 고려해 점검 시간을 늘려가며 하루 10분 이상씩 할 때 큰 효과를 볼 수 있다.

◆ 효과

① 온 몸의 혈액순환을 도와주고 손끝, 발끝으로 탁한 기운을 뽑아낸다.

② 모관운동은 심장병, 고혈압, 관절염에 특히 좋다.

03 한 손 밀어 올리기 : 비장·위장에 좋은 체조

◆ 동작

① 왼발이 위로 오게 하여 반가부좌를 하고 왼손은 왼발바닭에 댄다.

② 숨을 들이마시며 오른손을 하늘을 향해 밀어 올린다. 시선은 손등을 바라본다.

③ 내쉬며 손을 내리고 다시 반복한다.

④ 손과 발을 바꾸어 똑같이 한다.

◆ 효과

① 뱃속에 뭉친 것을 풀어준다.

② 위장과 내장 기능을 좋게한다.