여러분들은 평소 어떤 좋은 습관을 가지고 계시나요.

선도문화진흥회 이사장님께서는 “좋은 습관은 자신을 비롯해 주변을 이롭게 하는 습관이며 좋은 생활 습관이 좋은 사람을 만든다." 하셨으며 ‘ATOMIC HABITS(아주 작은 습관의 힘)’의 저자인 제임스 클리어는 “좋은 습관을 세우는 작업은 하루 한 번 섬세한 꽃을 피우는 일과 같다” 언급했습니다.

이처럼 좋은 습관은 몸을 건강하게 함은 물론 마음까지 밝게 해주며 자신에게 관심을 가짐으로서 참 나를 만날 수 있는 시간이기도 한데요. 2020년 1월부터 시작한 좋은 습관 만들기 100일 챌린지는 코로나19사태로 그 어느 때보다도 건강에 대한 도전이 많았습니다. 좋은 습관 만들기를 통해서 몸과 마음의 변화된 나눔을 주신 챌린저 수상자님들의 좋은 습관을 만나볼까요?

                                                    ♣ 달력에 표시한 좋은 습관 갯수와 식이요법 

이 ○ ○ 님 (강원 원주)

치킨점을 운영하면서 갱년기 화병으로 모든 것이 다 귀찮고 미루는 습관이 있었습니다. 이래서는 안 되겠다 싶어서 선도수행인 절 수행, 장운동 그리고 30분 이상 걷기를 하며 단전이 따뜻해지고 몸과 마음도 치유가 되며 편안해졌습니다. 좋은 습관 만들기를 통해 추진력이 빨라지면서 스스로 할 일을 찾고 또 마치고 나면 기분도 개운해지고 덩달아 행복했습니다. 좋은 습관 만들기 언제나 응원합니다.

홍 ○ ○ 님 (경기 수원)

나이가 들면서 팔에 힘이 없고 근육이 풀리는 듯 하여 플랭크를 하기로 마음먹었습니다. 플랭크를 하면서 단전과 다리에 힘이 생기면서 아팠던 허리가 튼튼해지고 산을 오를 때도 힘들지 않았습니다. 또한 내면의 힘이 생기고 감정 조절이 되면서 남편과의 부딪침도 서서히 사라졌습니다. 절대로 변하지 않을 것이라 생각했던 남편이 서서히 변해가는 모습을 보면서 내가 변해야 상대방도 변한다는 것을 체율 체득했던 귀한 시간이였습니다. 코로나19 상황에 좋은 습관 만들기를 통해 체력도 키우고 자신을 와칭할 수 있어서 진심으로 감사드립니다.

이 ○ ○ 님 (충남 대전)

식이요법과 매일 따뜻한 물 2리터 마시기, 충분한 수면(하루 7~8시간)을 통해 체중을 10kg 감량했습니다. 특히 선도명상체조중의 하나인 장운동과 배꼽힐링으로 뭉친 중완과 배꼽을 풀어주니 단전과 손발이 따뜻해지고 스트레칭으로 자세 교정과 뭉친 근육이 이완되니 숙면과 감량하는데 큰 도움이 되었습니다. 자신과의 약속을 지키며 하루하루 좋은 습관을 실천하면서 건강하게 체중을 감량했고 자신감과 밝은 표정으로 변화된 긍정의 자신을 만났습니다.

좋은 습관 만들기 100일 챌린지에 참여해주신 모든 분들께 감사드립니다.